什麽時候需要心理咨詢？
（1）遭遇生活中的重大改變或突發事件；

（2）情緒持續低落，有憂郁傾向；

（3）對事情提不起興趣和勁頭🐎；

（4）感到失落、沮喪、悲痛👇🏻、淒涼；

（5）強烈地感到不公平、不甘，非常氣憤、憤怒，甚至想要激烈報復👎🏻；

（6）飲食🤞🏽、睡眠習慣劇烈改變；

（7）遭遇嚴重的人身侵犯或傷害；

（8）覺得人生沒有意義，感到前途渺茫🗓、沒有希望；

（9）學習或生活上壓力過大或遭受到挫折♻️，難以自我應付；

（10）遇到無法自己處理的生活事件；

（11）對學習缺乏應有的興趣和熱情，無法勝任學業💶，成績顯著下降；

（12）對自己將來的發展方向缺乏認識和掌握；

（13）難以確定自己大學生活究竟想要什麽，追求什麽，感到無所適從；

（14）人際關系不和諧👨‍💻，與周圍同學相處困難✨，感到很不適應；

（15）沉迷於網上聊天、電腦遊戲⏺，難以自製或自拔⁉️；

（16）其他感覺需要尋求心理援助的情況🏵。

心理咨詢的基本流程

第一步:提前預約，確定預約面談時間🏭；（推薦電話預約，以免空跑一趟。）

第二步🤿：按時開始預約面談🤵🏻‍♀️，填寫來訪者信息記錄表📜，進行相關心理測驗，確定正式咨詢師和咨詢時間💪🏼；（選擇屬於你自己的專屬心理咨詢師。）

第三步:每周在固定時間段與自己的心理咨詢師會談一次🙇🏿‍♂️，會談時間50分鐘左右🏌🏼💦；

第四步:每次會談結束後在接待臺辦理繼續預約等相關手續。

（咨詢預約以先後時間為準）

選擇心理咨詢師需註意

1、根據性別、咨詢經歷、性格特點以及求助的困惑等因素🪣，選擇適合自己的咨詢師。對所選的咨詢師要有充分的信任，否則咨詢就失去了成功的基礎。

（關於咨詢師的選擇問題，可以跟預約面談咨詢師討論🏂🏼，他們會協助你作出選擇。）

2、盡量避免與咨詢師有同事✈️、親屬、朋友、師生等直接或間接的關系，更要避免有經濟🧚、利害關系。因為心理距離、心理安全感是咨詢的重要基石🤰🏼，保持單純的咨詢關系更有助於咨詢成功有效👩🏼‍🎓。

3、不要頻繁更換心理咨詢師🧑🏻‍🦰，否則不能建立穩定持久的咨詢關系，影響咨詢效果，而且對不同的咨詢師重復講述求助困惑也會降低求助動機和對咨詢效果的期待。如果確實需要更換本機構其他咨詢師，請與前一個咨詢師溝通並做好轉介工作💇‍♂️🫄。

咨詢前的心理準備

1.積極承擔改變的責任📹。來訪者不能像看醫生那樣，把病情向醫生一說🪀，就被動地等待醫生開藥方、配藥。咨詢師並沒有靈丹妙藥🚶‍♀️‍➡️，不能在來訪者求助時就可提供適用的改變方案🫸🏼🦵🏻。要想獲得改變，來訪者就要積極主動承擔起改變的主要責任🫸🏼。來訪者真誠🟡、努力、合作Ⓜ️、負責的態度可直接預測最後咨詢的效果🎊。

2.樹立強烈改變的願望。改變自我意味著要打破"舊"習慣建立"新"習慣，這是一個曲折📈、反復的過程🏯。在此過程中來訪者可能體驗到暫時的脆弱和改變中的痛苦，如果沒有堅定地改變信心，沒有強烈改變的願望，很可能因嘗試失敗退縮回舊的狀態中🦧。

3.建立一個現實而合理的咨詢期望。心理困惑🤸🏽‍♀️、心理障礙不可能像治退燒㊙️、感冒那樣立竿見影🪭5️⃣。改變需要過程，需要建立良好的咨詢關系。因此✊，心理咨詢切忌急躁🈂️，要想獲得明顯改變可能需要連續多次的咨詢📗🍌。

4.提前預約，熟悉心理咨詢基本情況。很多來訪者對心理咨詢並不熟悉🔏，剛開始參加心理咨詢難免會有些焦慮👩🏽‍🏫、顧慮🤵🏻‍♀️。提前預約，熟悉了解心理咨詢，可在很大程度上降低焦慮不安，消除不必要的擔憂👨🏻‍💼，以相對輕松的心態面對咨詢。

預約面談註意事項

1🤍🧘🏽、根據約好的預約面談的日期和時間段，並提前10分鐘到場，填寫相關表格⚫️🤽🏽‍♀️。

2🦹🏻‍♂️、不必為預約面談作特殊的準備🤸🏿‍♂️。在會談過程中，放松🧑🏻‍🦯、客觀、真實的表現自己即可。對咨詢有任何疑問，都可提出詢問👬🏻。如果感覺還不夠安全、不夠信任🌘☝🏽，可以拒絕回答或講述令自己不安的話題。不必有意隱瞞、歪曲、捏造、妥協。

預約面談的主要任務是了解來訪者的大致狀況和來詢問題。預約面談咨詢師會通過20-30分鐘左右的面詢和相關的心理測驗來了解來訪者求助的問題以及希望獲得的幫助，評估求助問題的性質以及嚴重程度等🏦，並協助來訪者選擇好自己想要找的正式咨詢師，以便在下一次進行正式的心理咨詢。來訪者可以根據對自身狀態與問題的判斷以及預約面談的感受決定是否開始下一次的正式咨詢。

4、由於預約面談的主要任務是對來訪者進行初步評估和讓來訪者了心理咨詢的相關情況，所以來訪者不宜在預約面談中期望咨詢師給出有效的建議並獲得重要改變，此時清晰、簡要地表達自己的咨詢需求會更加合適。

中心咨詢服務信息指南

心理咨詢值班時間：

周一至周五 中午11:45——13:30

周末、公共假期及寒暑假休息

心理健康教育中心地址及預約電話：行政樓一樓西舒心園（69395635）

蘇老師心理熱線：65202000（服務18周歲以下未成年人）

北京24小時免費心理危機咨詢熱線：010-82951332

江蘇省心理危機幹預熱線✫：83712977 周一至周五8👌🏽：00-17：00

心理健康教育中心電子郵箱👰🏿‍♂️：sy_xljkjyzx@163.com

其他：

工作時間內如有緊急情況需要心理援助，本校學生可直接到本中心請求幫助。

若遇周末及公共假期有緊急情況需要心理援助，可撥打全國免費心理危機幹預熱線🏸：8008101117。